Menu
Cart 0

7 Makanan Sehat Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Posted by Eco Zest on

Periode awal kehamilan adalah masa yang sangat genting bagi kondisi sang Ibu hamil maupun janin yang dikandung. Terlebih lagi, tak sedikit calon bunda yang tak menyadari bahwa ia sedang mengandung sampai usia kehamilan memasuki 12 minggu.

Padahal seusai memasuki usia kehamilan tersebut, janin telah melalui masa penting untuk pertumbuhan otak dan sarafnya. Maka dari itu, seorang calon bunda wajiblah mempersiapkan dia sedini mungkin dengan meperbuat persiapan nutrisi yang cukup.

Asupan makanan untuk bunda hamil juga tak boleh sembarangan, tetapi wajib makanan yang mempunyai kadar gizi yang tinggi. Nah, di bawah ini ada beberapa tipe makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi bagi para Ibu hamil.

Susu

Protein mempunyai kegunaaan untuk mengoptimalkan pertumbuhan jaringan baru bayi dan juga untuk pembentukan otot, membenahi jaringan rusak, dan mengoptimalkan transportasi oksigen ke janin. Produk olahan susu juga mempunyai kandungan kalsium yang dapat menolong perkembangan tulang pada bayi.

Ada tak sedikit tipe susu yang baik dikonsumsi semacam susu kedelai yang mempunyai kandungan vitamin D yang tak sedikit. Kamu juga dapat mengkonsumsi susu skim yang mengandung lebih tak sedikit kalsium, protein, dan vitamin B12 yang sangat diperlukan bagi bunda hamil.

Produk olahan susu yang juga dapat Kamu coba adalah yoghurt, sebab kaya bakal kalsium tetapi rendah lemak.

Buah-buahan

Makanan untuk bunda hamil selanjutnya adalah aneka buah-buahan segar. Buah semacam apel dan pisang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi sebagai cemilan sebab dapat menjaga kebutuhan energi masih stabil.

Anda dapat mencoba beberapa varian semacam salad buah alias jus jeruk. Jus jeruk mempunyai kandungan vitamin C yang sangat diperlukan tubuh supaya dapat mencegah terjadinya infeksi dan menambah kekebalan tubuh. Beberapa buah lainnya yang dianjurkan untuk dikonsumsi bunda hamil adalah pepaya, anggur, dan stroberi.

Sayuran hijau

Selain buah, sayuran hijau juga mempunyai kandungan zat-zat yang sangat diperlukan bagi bunda dan janin. Sayuran semacam bayam sangat baik untuk dikonsumsi sebab mempunyai kandungan zat logam yang berkegunaaan untuk membentuk hemoglobin di dalam tubuh manusia.

Hemoglobin mempunyai kegunaaan untuk mengalirkan oksigen ke seluruh sel-sel tubuh sekaligus memberbagi energi.

Ikan salmon

Kandungan protein, asam lemak, omega 3, dan juga kalsium pada ikan salmon membikinnya menjadi makanan yang sangat dianjurkan bagi bunda hamil.

Pada dasarnya, semua ikan dianggap keren sebab kaya bakal protein omega-3 yang mempunyai peranan penting dalam pembentukan otak janin. Hanya saja, kandungan merkuri di dalam ikan membikinnya berbahaya bagi kesehatan janin. Tetapi ikan salmon mempunyai kandungan merkuri yang sangat sedikit, tetapi masih wajib dikonsumsi dalam batas wajar.

Beras merah

Dibanding dengan beras putih, beras merah lebih dianjurkan sebagai makanan untuk bunda hamil. Faktor ini dikarenakan beras merah mengandung karbohidrat yang sangat kompleks.

Kandungan serat di dalam beras merah berguna untuk mengurangi sembelit yang terbukti tak jarang dialami pada awal kehamilan.

Brokoli dan kacang merah

Secara umum, wanita yang sedang hamil bakal sangat rentan untuk ketidak lebihan darah jadi dapat membikinnya sulit untuk meperbuat aktivitas. Nah, dengan mengkonsumsi makanan yang kaya bakal zat logam semacam brokoli dan kacang merah, maka msumberah ini dapat diatasi.

Sereal oat

Sereal oat sangat baik untuk dikonsumsi bunda hamil sebab sangat rendah lemak. Makanan yang kaya bakal karbohidrat kompleks ini juga berkhasiat untuk mengeluarkan racun yang tertinggal di dalam tubuh.

Sereal mempunyai aneka mineral, karbohidrat, vitamin B dan kalsium yang lumayan untuk memnuhi nutrisi bagi janin. Tidak hanya sereal, Kamu juga dapat mengkonsumsi roti gandum utuh sebagai pilihan lain.

Sangat penting untuk memperhatikan asupan makanan bagi bunda hamil, sebab kegunaaannya bukan hanya dirasakan oleh sang ibu, tetapi juga bagi calon bayi. Psumbernya, apapun tipe makanan yang masuk ke dalam tubuh sang ibu, maka makanan tersebut juga bakal dicicipi oleh sang janin.

Sumber : http://goo.gl/RQuuS5


Share this post



← Older Post Newer Post →


Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published.